ZMĚNA CVIČENÍ: 21.6. 17:30 BOSU WORKOUT + 17:30 FUNCROSS + 17:45 BĚŽECKÝ TRÉNINK + 18:40 SPINNING + 19:40 SPINNING ZRUŠENO!

Step Aerobic

image01

Aerobic

Step aerobik je založen na překonávání výškového rozdílu cvičebního stupínku (stepu) – tzn., na rozdíl od všech ostatních forem aerobiku jde o trénink ve vertikálním směru (nahoru a dolů ze stepu). Díky vertikálnímu charakteru pohybu je zajištěna dostatečná intenzita, přestože tempo cvičení je nižší než v hodinách klasického aerobiku a zároveň jde o cvičení méně zatěžující kloubní a vazivový aparát.

Step aerobic je zaměřený zejména na svalstvo dolních končetin a hýždě. Při cvičení dochází k větší spotřebě energie než při jiných klasických aerobních aktivitách jako například joggingu či low aerobiku. Na druhou stranu jsou ale posilovány i ostatní partie a dochází tak ke komplexnímu procvičení celého těla.

Podobné služby