Kardiovaskulární trénink, který prokazatelně zlepšuje výkonnost. Cvičení se skládá z 40 sekundových cviků prováděných na 100 %, proložených dobou odpočinku 10 sekund. Klíčem k efektivitě v HIIT cvičení se jeví krátké intervaly odpočinku mezi cvičením. HIIT nabízí rychlý způsob, jak se dostat do formy během pár minut vysokou intenzitou cvičení.