Spinning: Intenzivní kardio trénink plný energie a motivace

Spinning je populární skupinové cvičení na stacionárních cyklistických trenažérech (spinnerech), které simuluje jízdu v reálném terénu. Za doprovodu motivující hudby a pod vedením instruktora absolvujete trasu plnou rovin, stoupání i rychlých sprintů. Nabízí vysoce efektivní způsob, jak spálit velké množství kalorií, zlepšit kondici a zpevnit dolní polovinu těla.

Jak lekce probíhá?

Zahřátí a nastavení trenažéru: Úvodní příprava trenažéru na míru vaší postavě, lehká jízda na nízkou zátěž pro rozjetí nohou a zvýšení tepové frekvence.

Hlavní cyklistická část: Dynamická simulace různorodého terénu (jízda v sedle i ve stoji, kopce, roviny, úseky na rychlost i sílu). Intenzitu tréninku si sami plynule regulujete otočným ovladačem zátěže.

Závěrečné zklidnění a strečink: Pozvolné vyjetí pro zklidnění tepu a Důkladné protažení dolních končetin, hýždí a zad přímo na trenažéru nebo vedle něj.

Pro koho je cvičení vhodné?

Cvičení je vhodné pro každého bez ohledu na věk či fyzickou zdatnost. Jelikož si každý účastník nastavuje zátěž na svém stroji zcela sám, cvičí začátečník vedle trénovaného sportovce ve stejném tempu a se stejným skvělým pocitem. Cvičení nemá žádné složité choreografie a je velmi šetrné ke kloubům.

Hlavní přínosy Spinningu:

Mimorádně vysoké spalování kalorií a rychlá redukce hmotnosti

Výrazné zvýšení fyzické kondice, síly a kapacity plic

Cílené zpevnění a vytvarování nohou, hýždí a středu těla

Šetrnost k nosným kloubům (kolena, kyčle) díky plynulému kruhovému pohybu

Obrovská dávka endorfinů a mentální restart po náročném dni