Power Spinning: Dynamická jízda na spinningovém kole s prvky posilování

Power Spinning je intenzivní skupinové cvičení na speciálním spinningovém kole za doprovodu motivující hudby a pod vedením trenéra. Nejde o obyčejné šlapání – během lekce se plynule střídají rychlosti, zátěže i polohy těla. Navíc se přímo na kole provádějí jednoduché, ale vysoce efektivní cviky (např. kliky na řídítkách nebo dřepy nad sedlem), díky kterým zapojíte i horní polovinu těla.

Jak lekce probíhá?

Příprava a rozjetí: Správné nastavení spinningového kola na míru vaší postavě, lehké rozjetí pro zahřátí svalů a postupné zvyšování tepové frekvence.

Hlavní akční blok: Dynamická střídání zátěže, tempa a poloh (jízda v sedle, vestoje i stoupání). Součástí jsou speciální cviky přímo na kole – kliky na řídítkách, podřepy a práce s těžištěm, které prověří vaši sílu i stabilitu.

Závěrečné vyjetí a strečink: Pozvolné zklidnění tepu, uvolnění nohou a Důkladné protažení dolních končetin, hýždí i trupu.

Pro koho je cvičení vhodné?

Cvičení je vhodné pro každého, kdo chce zefektivnit klasický indoor cycling. Jelikož si zátěž na kole regulujete sami, zvládne lekci jak začátečník, tak pokročilý sportovec, který hledá novou výzvu a komplexnější trénink.

Hlavní přínosy Power Spinningu:

Obrovský kalorický výdej a efektivní podpora spalování tuků

Posílení celého těla – nejen nohou a hýždí, ale díky cvikům na kole i paží, ramen a středu těla (core)

Výrazné zlepšení fyzické kondice, síly a vytrvalosti

Maximální šetrnost ke kloubům díky plynulému kruhovému pohybu

Skvělá skupinová atmosféra a motivace trenérem i hudbou