BE FIT & Strong: Komplexní silově-kondiční trénink pro pevné a zdravé tělo

BE FIT & Strong je vyvážené skupinové cvičení, které kombinuje silový trénink s kardio prvky pro dosažení maximální fyzické kondice, pevného svalového tonusu a zdravé síly. Lekce je navržena tak, aby vám pomohla spálit tuky, vytvarovat postavu a zároveň vybudovat funkční sílu, kterou oceníte jak při dalších sportech, tak v každodenním životě.

Jak lekce probíhá?

Zahřátí a mobilizace: Úvodní rozehřátí organismu, příprava srdce a plic na zátěž a dynamické protažení zaměřené na mobilizaci kloubů a aktivaci středu těla.

Hlavní silově-kondiční blok: Kombinace cviků s váhou vlastního těla a volnými zátěžemi (činky, kettlebelly, hrazdy, odporové gumičky či medicimbaly). Trénink probíhá nejčastěji formou sérií nebo intervalového cvičení se zaměřením na velké svalové skupiny i hluboký stabilizační systém (core).

Závěrečný strečink a regenerace: Zklidnění tepové frekvence, důkladný strečink zatěžovaných svalů a uvolnění fyzického i psychického napětí.

Pro koho je cvičení vhodné?

Cvičení je vhodné pro muže i ženy všech kondičních úrovní. Každý cvik lze modifikovat volbou nižší či vyšší zátěže, případně úpravou počtu opakování, takže si svůj ideální trénink sestaví jak začátečník, tak pokročilý sportovec.

Hlavní přínosy BE FIT & Strong:

Efektivní budování síly a viditelné zpevnění celého těla

Zrychlení metabolismu a intenzivní spalování kalorií

Zlepšení fyzické vytrvalosti, držení těla a celkové odolnosti

Zvýšení hustoty kostí a prevence zranění díky silovému tréninku

Příval energie, růst zdravého sebevědomí a radost z pokroku