Zumba: Taneční párty plná energie, skvělé hudby a spalování kalorií

Zumba je celosvětově oblíbené skupinové cvičení, které kombinuje prvky aerobního tréninku s latinskoamerickými a mezinárodními tanečními styly (salsa, merengue, cumbia, bachata, reggaeton i pop). Je koncipována jako dynamická taneční párty, u které zapomenete, že vlastně tvrdě pracujete na své kondici a tvarování postavy.

Jak lekce probíhá?

Taneční zahřátí: Úvodní skladby věnované postupnému zvýšení tepové frekvence, rozhýbání celého těla a naladění na rytmus hudby.

Hlavní taneční blok (Cardio party): Střídání rychlých a pomalejších skladeb formou intervalového tréninku. Jednoduché, opakující se choreografie zapojují paže, břicho, hýždě i nohy, aniž byste se museli učit složité kroky.

Závěrečné zklidnění a strečink: Zpomalení tempa na klidnější skladbu, vydýchání a Důkladné protažení všech zatěžovaných svalů.

Pro koho je cvičení vhodné?

Cvičení je vhodné pro každého bez ohledu na věk, pohlaví či taneční zkušenosti. Na Zumbě nezáleží na tom, zda uděláte krok perfektně – hlavním cílem je pohyb, zábava, uvolnění a radost z hudby.

Hlavní přínosy Zumby:

Výrazné spalování kalorií a efektivní podpora redukce váhy

Komplexní zpevnění a vytvarování nohou, hýždí, pasu a paží

Zlepšení fyzické kondice, koordinace a vytrvalosti

Přirozené uvolnění stresu a obrovský příval pozitivní energie (endorfinů)

Zábavná forma cvičení, která buduje pravidelný návyk k pohybu