FUN C.R.O.S.S.: Pestrý a všestranný cross-trénink

FUN C.R.O.S.S. je dynamické skupinové cvičení inspirující se prvky funkcního a cross-tréninku, které rozvíjí fyzickou sílu, vytrvalost, výbušnost i obratnost. Na rozdíl od extrémně náročných silových tréninků klade FUN C.R.O.S.S. důraz na pestrost, správnou techniku, všestrannost a především zábavnou, motivující atmosféru bez ohledu na věk či vstupní kondici.

Jak lekce probíhá?

Mobilizace a dynamické zahřátí: Úvodní část zaměřená na zvýšení tepové frekvence, přípravu kloubů na zátěž a aktivaci středu těla (core).

Hlavní tréninkový blok (WOD / Kruhový trénink): Cvičení probíhá formou stanovišť, intervalů či časových úseků. Využívá se pestrá škála pomůcek (kettlebelly, medicimbaly, plyometrické bedny, lana, činky i váha vlastního těla). Cviky se zaměřují na komplexní pohybové vzorce – dřepy, tahy, tlaky a skoky.

Závěrečný strečink a vydýchání: Zklidnění tepu, cílené protažení zatěžovaných svalových skupin a uvolnění napětí pro podporu regenerace.

Pro koho je cvičení vhodné?

Cvičení je vhodné pro začátečníky i zkušené sportovce. Každý cvik i zátěž mají své škálovatelné varianty – váhu náčiní, tempo i náročnost provedení si přizpůsobíte svým aktuálním možnostem pod dohledem instruktora.

Hlavní přínosy FUN C.R.O.S.S.:

Všestranný rozvoj síly, fyzické kondice, rychlosti a koordinace

Vysoká spotřeba kalorií a efektivní spalování tuků (i po skončení tréninku)

Zpevnění celého těla a vybudování funkční svalové hmoty

Zapojení hlubokého stabilizačního systému a zlepšení držení těla

Týmová energie, překonávání vlastních hranic a skvělá zábava