FUN R.O.X.: Funkční intenzivní trénink, který prověří vaši sílu i kondici

FUN R.O.X. je skupinová lekce funkčního intenzivního tréninku, která propojuje kardio zátěž a funkční silový trénink. Není to jen o běhu – kardio části se střídají podle typu tréninku a zahrnují např. běh, veslování, airbike, skierg nebo další trenažéry. Střídají se úseky kondiční práce a silových úkolů s jednoduchými, ale vysoce účinnými cviky s vlastní vahou i pomůckami (kettlebelly, wall bally, saně, činky či medicinbaly), které komplexně procvičí celé tělo – od nohou přes střed těla až po paže a ramena.

Jak lekce probíhá?

Příprava a rozhýbání: Mobilizace kloubů, aktivace středu těla (core) a postupné zvyšování tepové frekvence na první kardio stanovištích.

Hlavní funkční blok: Střídání intenzivních kondičních úseků na trenažérech (veslo, airbike, skierg) se silovými úkoly a cvičením s náčiním (tlačení saní, hody wall ballem, výpady, swingy). Důraz je kladen na správné tempo, techniku a práci s dechem.

Závěrečné vydýchání a strečink: Pozvolné zklidnění tepové frekvence, dechové uvolnění a Důkladné protažení celého těla pro podporu regenerace.

Pro koho je cvičení vhodné?

Lekce je navržená tak, aby ji zvládl každý, bez ohledu na výkonnost. Každý cvik, váha náčiní i tempo se dají snadno přizpůsobit vaší aktuální kondici, takže si skvěle zacvičí začátečník i pokročilý sportovec.

Hlavní přínosy FUN R.O.X.:

Zlepšení fyzické kondice, síly a celkové vytrvalosti

Nácvik vědomé práce s dechem a řízení tepové frekvence

Komplexní posílení celého těla a budování psychické odolnosti

Vysoký kalorický výdej a efektivní podpora spalování tuků

Překonávání osobních výzev v motivující a zábavné atmosféře